Doomscrolling: cos’è, perché ci intrappola e come proteggere i ragazzi
Hai mai preso il telefono per controllare un messaggio e ritrovarti venti minuti dopo a guardare video, leggere notizie o scorrere post senza nemmeno ricordarti perché avevi sbloccato lo schermo?
Se la risposta è sì, non sei il solo.
Questo comportamento è così comune da avere un nome preciso: doomscrolling.
Un termine che negli ultimi anni è entrato sempre più spesso nelle conversazioni sulla tecnologia e sul benessere digitale. Ma cosa significa davvero? E perché è così difficile interrompere questo meccanismo, soprattutto per i più giovani?
Cos’è il doomscrolling?
Il termine doomscrolling descrive l’abitudine di continuare a scorrere contenuti online per lunghi periodi di tempo, spesso senza una reale necessità o un obiettivo preciso.
Tutto inizia in modo apparentemente innocuo.
Prendi il telefono per controllare una notifica, cercare un’informazione o rispondere a un messaggio. Poi vedi un video interessante. Subito dopo compare un altro contenuto. E poi un altro ancora.
Passano i minuti e ti ritrovi a navigare senza una direzione precisa.
È una situazione che molti di noi conoscono molto bene.
Il nuovo zapping dell’era digitale
Per capire il doomscrolling possiamo fare un paragone con qualcosa che conosciamo da tempo: lo zapping.
Fino a qualche anno fa cambiavamo continuamente canale televisivo alla ricerca di qualcosa di interessante. Oggi facciamo la stessa cosa, ma il telecomando non è più sul tavolino del salotto.
È nel nostro pollice.
Scorriamo un post, poi un reel, poi una notizia, poi un altro video.
La differenza principale è che la televisione aveva un numero limitato di canali. I social media invece offrono un flusso praticamente infinito di contenuti.
E il nostro cervello continua a pensare:
“Forse il prossimo sarà ancora più interessante.”
Perché è così difficile smettere?
Molte persone credono che il problema dipenda dalla mancanza di forza di volontà.
In realtà entrano in gioco meccanismi molto più complessi.
Le piattaforme digitali sono progettate per mantenere viva la nostra attenzione. Ogni nuovo contenuto rappresenta una piccola sorpresa: potrebbe non interessarci oppure potrebbe catturare completamente la nostra curiosità.
Questa imprevedibilità è uno degli elementi che ci spinge a continuare a scorrere.
Non sappiamo cosa arriverà dopo e proprio per questo continuiamo a cercare.
Un termine relativamente recente
La parola doomscrolling ha iniziato a diffondersi a partire dal 2018 ed è diventata particolarmente popolare durante la pandemia.
In quel periodo milioni di persone passavano molto più tempo online, aggiornando continuamente notizie, social network e fonti di informazione.
Da allora il termine è rimasto e oggi viene utilizzato per descrivere un comportamento che riguarda persone di tutte le età.
Alcune ricerche hanno inoltre associato questa abitudine a livelli più elevati di stress, ansia e minore benessere percepito, soprattutto quando il tempo trascorso online sostituisce altre attività importanti come il riposo, le relazioni o il movimento.
Il problema non è il tempo
Quando parliamo di tecnologia tendiamo spesso a concentrarci sui minuti trascorsi davanti allo schermo.
Ma nel caso del doomscrolling il punto centrale non è soltanto il tempo.
È l’intenzione.
Apriamo il telefono per fare una cosa e finiamo per farne un’altra.
Perdiamo il controllo dell’obiettivo iniziale e veniamo trascinati dal flusso continuo di contenuti.
È questo che rende il fenomeno così insidioso.
Perché i ragazzi sono più vulnerabili?
Gli adulti, almeno in teoria, possiedono più strumenti per riconoscere questi meccanismi.
Sanno quando stanno perdendo tempo e possono decidere consapevolmente di interrompere un’attività.
Per bambini e adolescenti la situazione è diversa.
La capacità di autoregolazione è ancora in fase di sviluppo e il mondo digitale che frequentano ogni giorno è costruito attorno a notifiche, video brevi e feed infiniti.
Per questo motivo i ragazzi sono particolarmente esposti a forme di utilizzo passivo e prolungato delle piattaforme social.
Non perché siano meno responsabili.
Semplicemente perché stanno crescendo in un ambiente progettato per catturare l’attenzione.
Come contrastare il doomscrolling
Non esiste una soluzione magica.
Tuttavia esistono alcune strategie semplici che possono aiutare.
Una delle più efficaci è impostare limiti di tempo sulle applicazioni utilizzate più frequentemente.
Molti genitori vedono questa funzione come una punizione.
In realtà può essere considerata uno strumento di protezione.
Quando compare il messaggio che indica il raggiungimento del limite giornaliero, abbiamo l’opportunità di fermarci e chiederci:
“Sto ancora facendo ciò che avevo deciso di fare?”
Questa semplice pausa può aiutarci a recuperare consapevolezza e interrompere lo scorrimento automatico.
Educare alla consapevolezza digitale
Il doomscrolling non riguarda soltanto gli adolescenti.
Riguarda tutti noi.
Per questo, quando parliamo di educazione digitale, è importante partire dall’esempio che diamo ogni giorno.
Osservare le nostre abitudini digitali, riconoscere quando utilizziamo il telefono in modo automatico e imparare a fare delle pause è un insegnamento molto più efficace di qualsiasi regola.
La tecnologia non è il nemico.
L’obiettivo non è eliminare smartphone e social network, ma imparare a utilizzarli in modo più consapevole.
Perché il problema non è scorrere.
Il problema è dimenticare perché abbiamo iniziato.
https://www.instagram.com/mamma_informatica/
Per vedere altri articoli cliccare nel link
